улична тренировка

Ако някога сте виждали някой да тича из детската площадка със спортно облекло, има шанс да е фен на Street Workout. Такива тренировки на открито са колекция от интересни, забавни и също красиви упражнения, които отдавна са се превърнали в популярно занимание, което съчетава елементи на гимнастика, лека атлетика и художествена гимнастика. За разлика от фитнес залата, където трябва да вдигате големи тежести, тренировката на Street Workout се прави със собствено тегло и тегло на тегловен агент, ако се изисква по-късно. Нека разгледаме по-отблизо какво е „тренировка на улицата“ и как тя влияе върху начина ви на живот. Отивам!

Какво е Street Workout

Няма да е трудно да се преведе тази фраза на руски: улица – улица, тренировка – обучение. Оказва се, че това е улично обучение. Но това е само върхът на айсберга. Заглавието не предава цялата същност на Street Workout. В крайна сметка това е цяло движение, култура и дори пълноценна философия.

Уличната тренировка съчетава елементи от много спортове като гимнастика, лека атлетика и особено калистеника. Следователно непосветеният човек често бърка разновидностите на тези спортове. Вече мълча за това как да се обиждате от „трениращ“, ако го наричате „турникет“. За ваша информация терминът „турникет“ е измислен от Олег ДекстеР Аксьонов, който по време на записа на един от видеоклиповете шеговито нарече така своя партньор по обучение, съчетавайки руската дума „хоризонтална лента“ и английската дума „човек“. Изненадващо, думата стана толкова популярна, че скоро всички, които тренират по бара по един или друг начин, бяха наречени.

Ето защо, за да не правим грешки в бъдеще, ще ви информирам, че същността на Street Workout се крие в уникален подход към тренировките, развиване на тялото и духа, прехвърляне на опит на другите и мотивиране на възможно най-много хора за самоусъвършенстване. Така че, това е цяла философия, докато турникетите са фиксирани само върху извършването на всякакви трикове и финтове. Както можете да видите, разликата е значителна, така че не повтаряйте тази грешка отново.

История на Street Workout

Корените на уличното обучение се връщат чак в древна Гърция. Но въпреки такъв дългогодишен произход, те бяха възродени едва през 21 век в Източна Европа, Русия и САЩ. По-специално Street Workout започна да се развива в Ню Йорк в бедни квартали, където хората не можеха да си позволят да посещават фитнес зали. Вместо това те използваха всичко около тях, за да ги тренират, включително игрища, пейки и всякакъв вид напречна греда.

Древногръцките спортисти постигнаха невероятни резултати чрез тренировки с телесна маса Древногръцките спортисти постигнаха невероятни резултати чрез тренировки с телесна маса

Тъй като тези хора набираха все повече атлетични тела, те започнаха да записват тренировки и видеоклипове в свободен стил, които се разпространяваха в интернет. Скоро простотата и лекотата на тренировъчната програма с телесно тегло завладяха целия свят, което ги направи много популярни. В потвърждение на това на 27 ноември 2015 г. е основана Руската федерация за тренировки, която бележи началото на нов етап в развитието на този спорт в страната.

Видове упражнения за улична тренировка

Сега, след като знаете малко повече за уличните тренировки, вероятно се чудите какъв вид упражнения означават те. Обикновено тренировъчният процес включва много различни гимнастически упражнения, които включват цялото тяло. Горната му част е тренирана, например, набирания или лицеви опори върху неравните пръти. Ако искате мощни крака, тогава клякането е чудесен начин за изграждане на мускули.

Първоначално обучението за Street Workout включва извършване на основни упражнения като набирания или спадове. Първоначално Street Workout тренировката включва извършване на основни упражнения като набирания или спадове.

След като овладеете тези упражнения, можете да преминете към статични трикове, известни още като изометрични трикове. Те са много по-трудни, така че ще трябва да се научите да контролирате цялото тяло, за да го направите. Такива упражнения включват „Знаме“, по време на което тялото трябва да се държи хоризонтално за стълба, разчитайки на силата на ръцете, като флаг, окачен на стълб.

Пример за упражнение с флаг Пример за упражнение с флаг

Ето още много красиви изометрични упражнения, които ще привлекат много възхитени погледи от минувачите. В този момент може да имате дисонанс, защото всякакви финтове ще се изпълняват от турникети, но не и от трениращи работници. Нека да обясня, че изометричните упражнения не са трикове. Освен това те изискват значително количество издръжливост и отдаденост, което перфектно укрепва духа на ученика.

Ъгъл Дъска върху неравните решетки Дъска Обратен хоризонт Хоризонт на хоризонталната лента

Street Workout VS фитнес

И така, улична тренировка или фитнес, кое е по-добре? Смятахме, че би било погрешно да ви налагаме нашето мнение и е по-добре да изброите предимствата на всяка от тези тренировки, така че по-късно да направите своя избор.

Какви са предимствата на уличната тренировка?

Както се досещате, има много от тях:

  • На първо място, тази тренировка е абсолютно безплатна! Не е нужно да плащате за членство във фитнес зала.
  • Не се нуждаете от уреди за упражнения, щангите и хоризонталната лента са достатъчни.
  • Можете да направите това по всяко време и навсякъде, било то парк, улица или домът ви.
  • Можете да бъдете креативни, без да се привързвате към стандартните упражнения.
  • Естествените движения на тялото ви позволяват да усетите и разберете физиологията си на най-трудните нива.
  • Няма правила.

Какви са ползите от тренировките във фитнеса?

Фитнес залата също има своите предимства:

  • Фитнес залата е подходяща за тренировки през студения сезон.
  • Абонаментните такси поддържат някои хора съсредоточени и мотивирани. Принципът работи: „Ако го платя, трябва да получа ефект от него“.
  • Полезно е за начинаещи, тъй като има лични треньори, които ще създадат програма за вас и ще ви покажат правилната техника за изпълнение на упражненията.

Като стесните тези предимства до вашите предпочитания и нужди, можете да изберете най-подходящата за вас тренировка.

Фитнесът е, разбира се, подходящ, ако не знаете откъде да започнете. Уличната тренировка е по-достъпна, забавна и безплатна. Освен това имате възможност да бъдете креативни с упражненията.

Изключителни представители на Street Workout културата

Историята на Street Workout би била непълна, без да се разказва за хората, които развиват уличната култура със собствен пример. Предлагам да разгледам видните представители на културата и да науча техните истории.

Ханибал за крал

Ханибал за крал Ханибал за крал

Той за пръв път започва да прави улична тренировка на 14-годишна възраст, но наистина започва да я приема сериозно на 16. Една от основните цели на обучението му е да стане най-добрият човек, най-добрият представител на това общество. Предпочита да тренира по-близо до децата, затова много от тренировките му се провеждат на детски площадки. В крайна сметка, когато децата го гледат, те поглъщат всичко, общуват с него и са мотивирани от неговите постижения.

Михаил Боратов

Михаил Боратов Михаил Боратов

Един от основателите и ръководител на Workout в Русия, домакин на Horizontal Bar School, както и много други проекти, насочени към преподаване на нещо в тренировката.

Денис Минин

Денис Минин Денис Минин

Денис е от Днепропетровск и се превърна в истински пионер за повечето украинци (и не само) в културата на Street Workout. Той е лидер на много международни здравни движения и организации. Когато погледнете този човек, разбира се, веднага обръщате внимание на изработените релефни мускули. С трудолюбието си той изгради красиво атлетично тяло и вече е мотивирал хиляди хора да ходят на уроци по Street Workout.

Крис Херия

Крис Херия Крис Херия

Основател и главен изпълнителен директор на тогава фитнес програма. Той също така основава Академията по калистеника, работи като треньор в Маями и е съосновател на Института за еволюция в естетиката.

Накрая

Street Workout е нещо повече от просто посещение на фитнес клуба в петък. Това е начин на живот, който хипнотизира и усвоява от сърце. Това е обучение на открито в кръг от ентусиасти под зоркото око на минаващите зрители. И в комбинация с правилното хранене, тренировките за Street Workout ще ви дадат сила, издръжливост и изграждащи мускули блокове, които винаги сте искали. И с всичко това ще си прекарате добре, дисциплина и самоусъвършенстване … не е ли страхотно!? Трансформация не само на тялото, но и на духа.

Оценете тази статия
Онлайн списание за стил, мода, етикет, начин на живот и за избора на най-добрите продукти и услуги.
Добавете коментар