Какви витамини да приемате, когато планирате бременност – мнението на лекарите

Здравето на бебето зависи от начина на живот и диетата на майката. Недостигът на хранителни вещества при момичетата в репродуктивна възраст влияе отрицателно върху благосъстоянието на бебето и предразположението му към болести, а правилният начин на живот по време на бременност не винаги може да реши този проблем. Ето защо, още преди зачеването, трябва да нормализирате диетата си и да започнете да приемате витамини.

Кой се нуждае от витаминни добавки

И двамата родители може да се нуждаят от допълнителен прием на хранителни вещества. Нежният пол трябва да започне да приема витамини 4-16 седмици преди планираното зачеване. Това ще ги подготви за бременност. по време на бременността нуждата на организма от хранителни вещества се увеличава няколко пъти.

Мъжете често се съветват да приемат витамини, ако:

1. Яжте лошо;

2. Те често се разболяват (което означава, че имунната система не функционира добре);

3. Имате проблеми с потентността;

4. Те често пият алкохол и пушат.

Какви витамини трябва да приемат жените

Фолиева киселина

Играе основна роля в развитието на плода. С негова помощ се формира нервната система и мозъкът на бъдещото бебе. Липсата на фолиева киселина често е причина за:

1. Наднормено тегло при раждане;

2. Дефекти на нервната тръба (NTD);

3. Преждевременно раждане;

4. Недоразвитие на ембриона;

5. Други аномалии.

Учените са доказали, че консумацията на това вещество преди бременността намалява вероятността от NTDs с 46%. Това се дължи на факта, че нервната тръба на плода се затваря на 3-4 седмици от бременността (между 21-28 дни след зачеването), когато бъдещата майка все още не знае за новия си статус.

За съжаление диетата на по-голямата част от нежния пол не осигурява достатъчно насищане на организма с витамин. Ето защо експертите препоръчват на жените да започнат да приемат фолиева киселина един до три месеца преди зачеването и да продължат курса поне до края на първия триместър. Дневният прием на витамин за момичета в репродуктивна възраст е 400 mcg.

Трябва да се отбележи, че на някои жени се предписват повече от 400 mcg витамин на ден. Вероятността за дефицит на това вещество се увеличава при нежния пол, страдащ от:

1. Захарен диабет;

2. Цьолиакия;

3. Синдром на недостатъчна абсорбция (малабсорбция).

!

Освен това дефицитът на фолиева киселина е често срещан при жени, които пушат, редовно консумират алкохол и / или приемат орални контрацептиви и някои диуретици.

Витамин Е

Витамин Е се предписва, когато жената има проблеми с цикъла и зачеването, обикновено в количество, значително надвишаващо дневната нужда от около 200 IU / ден. Той нормализира производството на хормони, помага за забременяване и раждане на бебето. Този витамин играе важна роля за формирането на здрави клетки, метаболизма между майката и бебето и развитието на детето.

Недостигът на витамин Е е рядък. По-големият проблем е неконтролираният прием на това вещество. Консумацията на излишно количество витамин А по време на бременност може да доведе до усложнения по време на раждането и да увеличи вероятността от сърдечно-съдови заболявания при бебе в по-късен живот.

Добавките с витамин Е трябва да се приемат само според указанията на медицински специалист.

Витамин D

Допълнителен прием на това вещество, като правило, се предписва на жени с наднормено тегло (ИТМ над 30 kg / m2), тъй като затлъстяването намалява способността на витамина да се усвоява в организма. Също така в риск са бъдещите майки, които прекарват малко време на открито и не ядат риба.

Бебето получава своя витамин D от запасите на майката, поради което е толкова важно да се осигури необходимото количество. Това вещество е необходимо за формирането на мускулно-скелетната система, мозъка и имунитета на плода.

Недостигът на витамин може да причини развитието на костни заболявания (по-специално остеопороза), независимо от количеството на това вещество в тялото на бебето след раждането. Той може също:

1. Забавят развитието на плода;

2. Увеличете риска от диабет, рак, хипокалиемия и сърдечно-съдови заболявания в бъдеще;

3. Водят до преждевременно раждане;

4. Причиняват гестационен диабет и прееклампсия.

Витамин А

Необходим е за формирането на лигавиците на плода, дихателните пътища, кожата, костната тъкан, имунитета и зрението. Прекомерната консумация от него обаче е изключително опасна – може да доведе до аномалии в развитието на бебето. Следователно, приемът на витамин А или ретинол трябва да бъде спрян преди зачеването.

Йод

Освен фолиевата киселина, в повечето случаи йодът трябва да се приема три месеца преди зачеването, по време на бременност и кърмене. Жената трябва да получава около 150-250 мкг от това вещество на ден. Ето защо, когато планирате бременност, често се предписват витаминни добавки с калиев йодид. Опасната доза йод е 1100 mcg / ден или повече.

Това вещество влияе върху развитието на централната нервна система на плода. С неговия дефицит детето има когнитивни и поведенчески проблеми, нарушено формиране на мозъка и други аномалии.

Желязо

Липсата на желязо води до желязодефицитна анемия. Анемията преди и ранна бременност води до увреждания в развитието, преждевременно раждане и бебета с ниско тегло. Поради това желязото се препоръчва да се приема преди зачеването.

Потребността на майката и бебето от желязо нараства през последните четири месеца. Ако по това време жената не получава достатъчно количество от това вещество, вероятността от развитие на инфекциозни заболявания, когнитивни разстройства, както и вероятността от майчина смърт и отлепване на плацентата се увеличава.

В редки случаи, обикновено по медицински причини, лекарят предписва допълнителен прием на витамини В12 (често вегетарианци), аскорбинова киселина, К или мед за жени.

Какви витамини трябва да приемат мъжете

По правило допълнителният прием на витамини от мъжете увеличава качеството и количеството на мъжките зародишни клетки, подобрява потентността и насърчава безпроблемното зачеване. Освен това укрепва имунната система и цялостното здраве на организма.

В повечето случаи на мъжете се възлагат:

1. Фолиевата киселина е необходима за образуването и увеличаването на активността на мъжките полови клетки.

2. Витамин Е – прави сперматозоидите по-подвижни и издръжливи, помага при нарушения на репродуктивната система.

3. Аскорбинова киселина – увеличава броя на сперматозоидите и регулира концентрацията на тестостерон.

4. Цинк – нормализира хормоните, помага при сексуална дисфункция.

5. Селен – поддържа гениталните органи, използва се при мъжко безплодие.

6. Не забравяйте, че приемането на витамини трябва да започне само след лекарско предписание.

!

В следващата статия нашите експерти ще ви разкажат как да изберете правилната превръзка за бременни жени и на кой модел да дадете предпочитание.

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.