Какви гири да изберете

Въпреки малкия си размер, гирите ви позволяват да тренирате всички мускулни групи и да изпълнявате както малки изолирани упражнения, така и да завършите основни тренировки. Всичко, което се изисква от спортист, е да избере правилните гири!

Какви гири да изберете

Най-добрите производители на гири

Много спортисти успешно тренират с домашни гири, като същевременно показват не по-малко резултати от редовните фитнес центрове. За да превърнете дома обаче в своеобразен фитнес, трябва да се изберат гири на известни компании:

  1. Протреин

  2. За

  3. Вимпекс

  4. Елейко

  5. Царствен

  6. HMS

Преди да дадете своя избор в полза на производител и конкретен модел, трябва внимателно да проучите неговите функционални характеристики, както и да се запознаете с отзивите на професионални спортисти на тематични форуми и в социалните мрежи в Интернет.

Какво представляват дъмбелите? Най-често срещаните видове

В зависимост от дизайна, всички съвременни гири обикновено се разделят на два основни типа.

Неразглобяеми гири

Неразглобяеми гири

Това са дискове с определени тежести, фиксирани на гърлото, направени по правило от метал, покрит с полимерен състав. Те са евтини и са чудесни за начинаещи. От минусите – невъзможността за регулиране на тежестта и необходимостта да се държат няколко чифта гири с различно тегло на разположение за продуктивно обучение;

Предимства

  • Надеждна конструкция;

  • Разнообразие от тежести;

  • Подходящ за начинаещи;

  • Евтини;

недостатъци

  • Не е подходящ за опитни спортисти, които постоянно напълняват;

  • За продуктивна тренировка те изискват дъмбели с различно тегло

Сгъваеми гири

Сгъваеми гири

Те представляват комплект, който включва компактна щанга с дъмбели с дръжка, набор от двойки дискове с различно тегло и двойка ключалки, предназначени да фиксират дисковете върху лентата. След като получи такъв комплект на свое разположение, спортистът получава възможността да събира дъмбели с нужното му тегло и внимателно да изработва всички мускулни групи, без изключение, осигурявайки им прогресивно натоварване;

Предимства

  • Не заема много място;

  • Подходящ за опитни спортисти;

  • Сгъваемият дизайн ви позволява да събирате гири с необходимото тегло;

недостатъци

  • Скъпи;

  • Сглобяването и разглобяването отнема много време;

Основните критерии за избор на гира

критерии за избор на дъмбели

Материал на врата и дизайн

Най-добрите са дъмбелите, чието гърло е направено от метална сплав, а дръжката е с удобен гумиран ограничител. Диаметърът на шията е около 20-25 милиметра за най-удобно хващане по време на упражнението. Това се отнася както за сгъваеми, така и за твърди гири.

Дизайн на брави

За да фиксирате твърдо палачинките на дъмбела, трябва да използвате специални ключалки. Моделите, използвани за фиксиране на дисковете на лентата, не са подходящи тук; за гири, винтовите ключалки се считат за най-добрият вариант, затягащи палачинките с резба. Последният е разположен в крайните части на шията и дава възможност за удобно фиксиране на дисковете по време на упражнението. За несгъваемите гири, разбира се, този въпрос не си заслужава поради дизайнерските характеристики.

Какво тегло на дъмбелите да изберете

За да растат мускулите, работните тежести трябва постоянно да напредват. При дъмбелите е за предпочитане минималната стъпка на смяна на теглото, защото понякога увеличаването на общото тегло дори с 1-2 килограма води до невъзможност за изпълнение на упражнението. Поради тази причина теглото на палачинките трябва да започва от 1 килограм и да завършва на около 5 килограма, като всяко тегло трябва да има два диска, а най-популярните, 2,5 и 5 килограма, 4.

Избор на гири за жени

Освен професионален женски бодибилдинг, компактен набор от цели гири, състоящ се от модели 1,25, 2,5,5 и 10 кг, е напълно достатъчен, за да може една жена да се занимава с фитнес и аеробика. Предпочитание трябва да се дава на компактни модели, изработени от метал и покрити с полимерна обвивка с различни цветове, в зависимост от теглото на конкретни гири. Такъв комплект е повече от достатъчен, за да поддържа тялото в добра форма и да му придава апетитни форми.

Избор на гири за мъже

Изборът на гири за мъже е много различен. При правилно хранене и спазване на тренировъчния режим мъжкото тяло напредва доста бързо и заедно с напредъка ще има значително увеличение на работните тежести на дъмбела. Поради тази причина предпочитанието трябва да се дава на сгъваеми модели, като се акцентира върху палачинки с тегло 5-10 килограма, от които трябва да има поне 4 двойки.

Избор на гири за начинаещи

Начинаещите спортисти също трябва да предпочитат сгъваеми гири, но тук едва ли ще е необходим голям набор от палачинки. Вместо това се съсредоточете върху техниката на упражнения и комплектът дискове трябва да включва тежести с тегло до 5 килограма. Това е достатъчно, за да тренирате мускулите за упражнения. Тъй като мускулната маса и сила нарастват в резултат, сгъваемите гири винаги могат да бъдат допълнени с по-големи дискове.

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете бягаща пътека, тайните при избора на елиптичен тренажор и препоръки за избора на бягаща пътека.


Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.

Оценете тази статия
Онлайн списание за стил, мода, етикет, начин на живот и за избора на най-добрите продукти и услуги.
Добавете коментар