Тичането е чудесен начин да поддържате тялото си в тонус, мускулите в тонус и телесните мазнини до минимум. Поради тази причина през топлите летни вечери стадионите и откритите площи са буквално затрупани с трениращи – модата за здравословен начин на живот се усеща. Въпреки това, далеч не винаги е възможно да се проведе пълноценна тренировка – дъжд и вятър, сняг и силна слана – тези и много други аномалии не позволяват не само бягане, но дори напускане на къщата, без да се намокри до кожата и да не замръзне. Идеалното решение на този проблем е бягаща пътека – с помощта на този компактен симулатор можете да бягате с всяко темпо и по всяко време на деня, независимо от времето и валежите!
!
За да изберете правилната бягаща пътека, трябва да определите нейните ключови характеристики, както и други параметри, на които трябва да обърнете голямо внимание.
Коя бягаща пътека да изберете: механична или електрическа
Механична бягаща пътека
Това е най-простият механизъм, който представлява платно, фиксирано между две въртящи се ролки. В тази ситуация не е необходим източник на захранване – въртенето на ролките и движението на острието се извършват с помощта на краката ви. Това прави бягането по механична писта възможно най-близо до реалния живот: докато бягате, пистата се завърта, веднага щом спрете, пистата спира да се движи.
Предимства
-
Компактни размери;
-
Относително евтин;
-
Вероятно емулира редовно бягане на стадиона;
-
Не изисква източник на захранване;
-
Опростена конструкция;
недостатъци
-
Няма начин да поддържате определено темпо на бягане и да регулирате интензивността на тренировката;
-
Допълнителен стрес върху колянните стави по време на бягане;
Електрическа бягаща пътека
Модерна версия на бягащата пътека, която използва електрически мотор като основна движеща сила. Той е този, който привежда платното в движение и за спортиста остава само да се адаптира към скоростта на движението си и да избере подходящата интензивност на тренировката. Последното се регулира с помощта на специален контролен панел, на който можете да регулирате интензивността на натоварването, както и да подражавате на всички видове изкачвания и спускания, както и да извършвате интервални тренировки.
Предимства
-
Функционално и удобно устройство;
-
Позволява ви да контролирате вашето благосъстояние, да измервате пулса и кръвното си налягане;
-
Огромни възможности за регулиране на натоварванията и интензивността на упражненията;
-
Широка функционалност;
-
Лесно управление;
недостатъци
-
Висока цена;
-
Големи размери и тегло;
-
Изисква постоянен източник на захранване;
След като претеглих всички плюсове и минуси, както и прочетох отзивите на опитни фитнес треньори в Интернет, класическата електрическа пътека трябва да бъде предпочитана. Въпреки по-високата цена, тази опция дава наистина безкрайни възможности за трениращия и ви позволява чувствително да регулирате интензивността и темпото на упражнението. Освен това изобщо не е необходимо веднага да се купува най-скъпият модел от най-висок клас, модел от средния ценови диапазон, чиято цена не надвишава 30 хиляди рубли, е напълно достатъчна. Механична бягаща пътека трябва да се купува само ако има значителен недостиг на безплатни пари.
Какъв трябва да бъде електродвигателят в електрическа бягаща пътека?
Така че клиентът е убеден, че електрическата бягаща пътека е подходяща за продуктивни тренировки. На какво трябва да обърнете внимание? На първо място, върху електрическия мотор, монтиран „под капака“, и по-специално върху неговите ключови характеристики:
-
Номиналната мощност на електродвигателя напълно характеризира способността за дълго завъртане на острието с определена скорост. Работата на пистата под товар зависи от номиналната мощност, както и от максималното тегло на бегача. Най-мощните модели бягащи пътеки са в състояние да работят със спортист с тегло 130-140 килограма;
-
Пиковата мощност на електродвигателя показва максимално възможните стойности, които електродвигателят може да развие за кратък период от време. На този параметър трябва да се обърне внимание преди всичко на тези, които обичат високоинтензивните интервални тренировки;
!
По отношение на цифрите, електрически мотор с мощност 2-2,5 конски сили е напълно достатъчен за дългосрочно обучение на човек с тегло до 100-110 килограма.
Определете размера на ходовия колан
Втората важна характеристика са габаритните размери на бягащия колан – самата писта, на която ще се извършва бягането. В момента в продажба можете да намерите най-различни модели, ширината на платното за които може да варира от 30 до 60 сантиметра. Тук всичко се избира въз основа на теглото и размерите на бегача – колкото по-голям е човекът, толкова по-широка неблагодарна ще му трябва. Критерият за избор тук е много прост – дори в магазина трябва да се качите на пистата и да се опитате да подражавате на бягането – ширината трябва да е достатъчна за естествени движения и парапетите да не пречат.
Закупуването на бягаща пътека с колан с максимална ширина, което се практикува от начинаещи спортисти, не може да се нарече логична стъпка. Трябва да се помни, че колкото по-широко е платното, толкова повече усилия ще са необходими за неговото завъртане. Това от своя страна ще доведе до необходимостта от инсталиране на електродвигател с очевидно по-голяма мощност, което със сигурност ще се отрази на общата цена на бягащата пътека.
Контролен панел
Контролният панел е вид централен контролен панел за всяка бягаща пътека. Дори бюджетни модели и устройства от икономична класа са оборудвани с него, но тяхната функционалност не може да се нарече изчерпателна. Каданс, време и изгорени калории са трите основни параметъра, които са отразени в таблото на достъпна бягаща пътека.
-
Колкото по-скъпо е устройството, толкова по-функционално е и следователно на таблото се появяват всякакви индикатори за пулс, интелигентни алгоритми, които ви позволяват да измерите процента на мастна тъкан в тялото, кръвното налягане и в зависимост от получените стойности да коригирате тренировъчната програма.
-
За да измервате състоянието на тялото си – пулс, сърдечен ритъм, ниво на кислород в кръвта и други параметри, са включени специални сензори с най-модерните песни. Те са разположени на парапети или имат формата на специални щипки, прикрепени към ушната мида или китката. Информацията, получена с тяхна помощ, се показва на екрана и вече разчитайки на нея, спортистът получава възможност да коригира собствената си тренировъчна програма.
-
Друг изключително интересен възел е така нареченият предпазен ключ, който се използва за предотвратяване на наранявания по време на тренировка. Той се вкарва в специална ниша и се фиксира върху китката. В случай на падане, ключът автоматично се изважда от ключалката и пистата спира незабавно, като по този начин се избягва нараняване.
-
Трябва да се отбележи, че различните режими на обучение са интегрирани в паметта на най-модерните песни по подразбиране. Класическо бягане и интервални тренировки, катерене и спускане, както и много параметри, които могат да бъдат коригирани ръчно и да настроите бягащата пътека за себе си – това не е пълен списък с функции, които имат най-модерните пътеки. Наистина има от какво да избирате!
В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете велоергометър, тайните на избора на елиптичен тренажор и препоръки за избор на дъмбели за тренировка у дома.
Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.
