Как да изберем щеки за скандинавско ходене

Скандинавското ходене като самостоятелен начин на обучение дойде у нас сравнително наскоро. В историческата си родина – във Финландия, този спорт се радва на широка популярност от почти сто години. Те са измислили тази система като набор от тренировъчни упражнения за финландски военни скиори и тя е била предназначена така, че последните да не губят сръчността си и да могат да тренират при липса на сняг. Скандинавското ходене има изключително положителен ефект върху всички мускулни групи в тялото, помага за укрепване на централната нервна система, понижава кръвното налягане, а също така тонизира всички мускули в тялото и е отличен начин за отслабване. Разбира се, има благоприятен ефект само когато основният атрибут – пръчките – е избран правилно.

съдържание

1. Най-добрите производители на стълбове за скандинавско ходене – коя компания да изберете
2. Принципът на действие и устройството на стълбовете за скандинавско ходене
3. Видове пръчки за скандинавско ходене
4. Основните критерии за избор на стълбове за скандинавско ходене
5. Какви стълбове за скандинавско ходене да изберете
6. Колко струват стиковете за скандинавско ходене
7. Видео за избор на стълб за скандинавско ходене

Най-добрите производители на стълбове за скандинавско ходене – коя компания да изберете

Лъвският дял на щеките за скандинавско ходене е от финландски произход, но има и модели, произведени в Швеция, Норвегия и Дания. По стечение на обстоятелствата местните производители все още не са усвоили производството на тези продукти и затова при избора е най-добре да се даде предимство на доказани модели:

1. Swix;

2. Карху;

3. Exel;

4. Габел;

5. Komperdell;

Преди да дадете предпочитание на продуктите на този или онзи производител, трябва да проучите моделите, представени в каталозите, както и да се запознаете с отзивите на клиентите, представени в Интернет. Трябва да се вземат предвид както положителните, така и отрицателните отзиви.

Принципът на действие и устройството на стълбовете за скандинавско ходене

Пръчките за северно ходене са чудесно средство за тонизиране на мускулите на цялото тяло. По време на упражнението участва не само долната част на тялото, но и горната част – пресата, ръцете и раменният пояс. Скандинавското ходене се основава на едновременното разгъване напред и назад на противоположните ръце и крака, поради което в работата участва почти цялото тяло. Стълбовете за скандинавско ходене имат три основни елемента:

1. Специални дръжки с меки презрамки, които се вписват удобно в ръцете и не се плъзгат дори при интензивно ходене;

2. Валът на пръчките е ключовият елемент на цялата конструкция. Те трябва да бъдат възможно най-леки, твърди и удобни, преди всичко, за да служат като надеждна опорна точка и да осигуряват прилично поглъщане на удари по време на интензивни натоварвания;

3. Ушите са структурен елемент в контакт с повърхността. Те не трябва да се забиват в земята и следователно, в зависимост от вида на повърхността, е необходимо да се използват различни приставки. Най-напредналите производители в дизайна на своите стълбове осигуряват възможност за бърза подмяна на върховете точно на коляното.

Видове пръчки за скандинавско ходене

В зависимост от специфичните условия на работа, всички стълбове за скандинавско ходене могат да бъдат разделени на две условни категории:

Пръчки с фиксирана дължина

Най-популярните модели в момента, позволяващи да се осигури максимална функционалност при всякакви условия. В асортимента на водещи производители на такива устройства почти всеки модел от този клас се предлага в няколко стандартни размера, което означава, че всеки може да избере стик за височината си. Дизайнът им е надежден и непретенциозен в експлоатация, а цената е много демократична.

Предимства

• Опростен и надежден дизайн;

• Минимален риск от нараняване по време на тренировка;

• Възможност за работа при почти всякакви условия;

• Минимално тегло;

недостатъци

• Стандартно, без динамика, натоварване;

• Невъзможността да се използват специфични пръчки от лице, чийто ръст е по-висок или по-нисък;

• Липса на регулиране на височината;

Телескопични стълбове

Материалите, естеството и основните структурни елементи на телескопичните стълбове за скандинавско ходене на практика не се различават от описаните по-горе, а основната разлика се крие в конструктивните характеристики – поради наличието на специални механизми спортистът получава възможност да променя дължината на стълбовете в доста осезаем диапазон от размери.

Предимства

• Универсалност и простота на дизайна;

• Удобен при съхранение и транспортиране;

• Позволяват ви лесно да променяте интензивността на натоварването върху тялото;

• Надеждни фиксиращи механизми;

• Възможността за регулиране на височината за всеки човек;

недостатъци

• Висока цена;

• Вибрации, люфт и тракане по време на интензивна употреба;

• Телескопичните конектори са теоретично слабо място, склонно към счупване;

Основните критерии за избор на стълбове за скандинавско ходене

Избор на дължината на пръчките

Основният параметър, на който трябва да обърнете внимание при избора на стълбове за скандинавско ходене, е тяхната дължина. Противно на общоприетото схващане, принципът „колкото повече, толкова по-добре не работи тук“ и когато избирате конкретни пръчки, трябва да се ръководите от следните правила:

1. Ако сте човек с нисък ръст, от 150 до 175 сантиметра, трябва да се предпочитат пръчки с дължина от 115 до 120 сантиметра;

2. Хората с ръст 175-180 и до 195-200 метра ще се нуждаят от по-дълги пръчки, около 130-140 сантиметра.

3. Основното правило тук е следното – по време на упражнението ръката, сгъната в лакътя, трябва да има ъгъл от 90 градуса. Неправилно подбрана, по-дълга или по-къса пръчка с такава пропорция не може да бъде предоставена.

Тегло на стика

Тук е невъзможно да се отделят конкретни фигури: всеки човек е индивидуален и следователно характеристиките на теглото и размера на пръчките се избират, като се вземат предвид неговите характеристики. В идеалния случай спортистът трябва да има усещане за лекота и безтегловност, сякаш в ръцете му няма нищо.

Материал на вала

1. Фибростъклото се среща в най-бюджетните модели. Този материал е доста еластичен и здрав, но теглото му не ни позволява да говорим за максимални характеристики. Този недостатък обаче е повече от компенсиран от цената – такива модели, като правило, са евтини;

2. Алуминий. Металните стълбове за скандинавско ходене не могат да бъдат наречени широко разпространени, тъй като характеристиките на алуминия са много по-лоши от тези на въглеродните влакна и фибростъклото, но в някои случаи алуминиевите стълбове все още се търсят – например, те успешно се използват за тренировки през зимния сезон;

3. CFRP. Естествените въглеродни влакна са леки, здрави и много издръжливи. Успешно се използва при производството на различни спортни съоръжения. Въглеродните влакна на практика нямат недостатъци, но тяхната цена не ни позволява да говорим за наличност и бюджет;

Материал, от който са направени дръжките

1. Гумените дръжки са бюджетен, но в същото време висококачествен вариант, който осигурява достойна надеждност във всяка ситуация. Каучукът перфектно абсорбира движенията, осигурява удобен захват дори с мокри ръце и е силно устойчив на износване. От минусите трябва да се отбележи, че каучукът “дублира” в студа;

2. Естественият корк е най-модерната версия на най-добрите щеки за скандинавско ходене. С механични свойства, подобни на каучука, коркът все още е различен – той е много по-топъл и перфектно толерира работа при минусови температури. Недостатъкът е крехкост и посредствена устойчивост на механични натоварвания;

3. Пластмасовите дръжки са най-достъпната опция. Те са доста жилави и хлъзгави, доста посредствени през студения сезон. Тези дръжки се използват за оборудване на стикове за скандинавско ходене на бюджетно ниво;

Какви стълбове за скандинавско ходене да изберете

1. Когато избирате щеки за скандинавско ходене, не забравяйте да обърнете основно внимание на дължината им. Колкото по-висока е височината ви, толкова по-дълга трябва да бъде пръчката;

2. Когато избирате материала, от който е направен валът на пръчката, дайте предпочитание на модели, изработени от въглеродни влакна. Те се отличават с минималното си тегло, отлична твърдост, здравина и еластичност, а теглото им е минимално;

3. Телескопичните пръчки трябва да се купуват само в най-екстремните случаи. Те не са много надеждни и спестяването на разходи може да доведе до наранявания по време на упражнението;

Колко струват стиковете за скандинавско ходене

1. Най-евтините са стъклопластовите стълбове, лишени от сменяеми накрайници. Тяхната цена варира около 2 хиляди рубли;

2. Бюджетните въглеродни пръчки, които могат да бъдат разгледани за закупуване, струват около 3-4 хиляди рубли;

3. Професионалните модели, оборудвани със сменяеми накрайници, чийто вал е изработен от въглеродни влакна, а дръжките са изработени от естествен корк, се различават по доста висока цена – около 6-8 хиляди рубли;

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете пулсомер и тайните при избора на фитнес гривна.

Видео за избор на стълб за скандинавско ходене

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.