Разширителят е компактен симулатор, който прилага изолирано натоварване върху отделни мускулни групи. Той е с минимален размер и е чудесен за тренировки у дома. Изборът на правилния разширител е лесен – всичко, което трябва да знаете, са характеристиките, на които трябва да се обърне най-внимателно внимание.
- Най-добрите производители на разширители
- Видове експандер. Кой да предпочете?
- Ръчен разширител
- недостатъци
- Ленти за съпротива на раменете
- недостатъци
- Разширител за пеперуди
- недостатъци
- Многофункционален разширител
- недостатъци
- Опции за избор на разширител
- Име на марката
- Диапазон на натоварване
- Изработка и безопасност при нараняване
- Формата на дръжките на разширителя
- Избор на лентов разширител
- Избор на разширител на китката
Най-добрите производители на разширители
Когато избирате такова устройство, най-добре е да изберете продуктите на изключително доказани производители на спортно оборудване:
-
Царствен
-
Adidas
-
Рийбок
-
Nike
-
Ръководство за капитани на смачкване
Информация за предимствата и недостатъците на даден модел е най-лесно да се намери на тематични форуми в Интернет.
Видове експандер. Кой да предпочете?
Ръчен разширител
Компактни устройства, предназначени да изработят мускулите на предмишницата и да укрепят сцеплението. Изработени са от гума или имат метална конструкция. Те не изискват специални умения, компактни са и не заемат много място.
Предимства
-
Компактни размери;
-
Евтини;
-
Ниско тегло;
-
Подходящ за изработване на предмишницата;
недостатъци
-
Минимална функционалност;
-
Малка твърдост, ограничена до около 25-30 килограма;
Ленти за съпротива на раменете
Отличен вариант за изработване на делтоидните мускули, гръбначния стълб, пекторалите, а също и раменете. Те представляват две удобни дръжки, фиксирани върху гумена или метална панта. Упражнението се извършва чрез разтягане на пружините или гумените вложки, а натоварването се регулира чрез добавяне или намаляване на броя на пружинните елементи.
Предимства
-
Универсален;
-
Регулируема презрамка;
-
Евтини;
-
Позволява ви да тренирате много мускулни групи;
недостатъци
- Подходящ само за начинаещи, те не могат да заменят пълноценна фитнес зала;
Разширител за пеперуди
Универсален треньор, който ви позволява да изпомпвате мускулите на цялото тяло и на първо място, четирите колела и вътрешната част на бедрото. Това е специален пружинен елемент, между който има две неопренови дръжки. Именно върху тях се упражнява ефектът по време на упражнението.
Предимства
-
Страхотно за тренировка на мускулите на краката;
-
Евтини;
-
Не изискват специални умения за боравене;
-
Предпазен от нараняване;
недостатъци
-
Ограничен обхват на натоварване;
-
Не е в състояние да замени професионално оборудване за упражнения;
Многофункционален разширител
Те са комплекси, подходящи за пълноценна тренировка у дома. Благодарение на тях всички мускулни групи на тялото могат да се поддържат в добра форма. Популярно сред професионалните културисти като инструмент за упражнения.
Предимства
-
Висока функционалност;
-
Безопасност при травма;
-
Висококачествена изработка;
-
Позволява ви да тренирате всички мускулни групи, включително големи;
недостатъци
-
Висока цена;
-
Няма да замени пълноценна фитнес зала;
Опции за избор на разширител
Име на марката
Най-добре е да изберете продукти от доверени производители, които се препоръчват от потребителите. Изпълнението му ще бъде в съответствие с изложеното, което ще повлияе положително на ефекта от проведеното обучение.
Диапазон на натоварване
Или скованост, както производителите го наричат по друг начин. Той представлява силата, която трябва да се приложи за изпълнение на упражнението. Стойността варира от 5 до 90-100 килограма. Съществуват и модели с променлива скованост, които ви позволяват да забележите натоварването заедно с нарастването на мускулната маса и показателите за сила на спортиста.
Изработка и безопасност при нараняване
-
Лентите за устойчивост на пружини са увити в защитна обвивка, която предотвратява контакта на металните части с кожата. Всички фуги трябва да са с надеждна конструкция, способна да издържа на посоченото натоварване;
-
Гумено-техническите елементи са изработени от „прясна“ гума и нямат видими пукнатини и микро наранявания в опънато състояние. Последното може да показва ниско качество на използваните материали или че каучукът е „стар“.
Формата на дръжките на разширителя
Най-добре е да изберете модел, чиито дръжки са с анатомична форма и осигуряват удобен захват. Структурата на материала също играе роля – гумирана или груба дръжка има характеристики на захващане, дори когато изпълнявате упражнението с мокри ръце.
Избор на лентов разширител
Качественият разширител на колана има следните характеристики:
-
Травматичен дизайн;
-
Удобни гумирани дръжки;
-
Гумени или метални колове, които разпределят равномерно товара;
-
Наличието на сменяеми елементи – вложки, които ви позволяват да промените стойността на приложената сила в диапазона от 20-25 до 65-70 килограма;
Избор на разширител на китката
Въпреки факта, че разширителят на китката има по-малко сложен дизайн, трябва да се обърне голямо внимание на неговите характеристики:
-
Висококачествен гумен или пружинен метален елемент;
-
Максимално натоварване на ниво 25-30 килограма;
-
Гумирани дръжки за удобен захват;
-
Компактен размер и минимално тегло;
В следващите статии нашите експерти ви разказват как да изберете шведска стена и тайните на избора на хоризонтална лента за вашия дом.
Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.