Как да изберем пулсомер

Когато избирате пулсомер, трябва да обърнете внимание преди всичко на предвидената употреба (спортове, при които се планира проследяване на сърдечната честота).

Как да изберем пулсомер: основни критерии

Най-важните характеристики при избора на пулсомер са:

1. Тип (местоположение) на пулсомера;

2. Фотометрична чувствителност на сензора;

3. Живот на батерията и метод на зареждане;

4. Наличието на „пакет“ с телефона;

5. Допълнителна функционалност.

6. Важен е и производителят.

Видове пулсомери

По вид на разположение и дизайн спортните пулсомери се разделят на три вида:

1. Презрамки с безжичен модул;

2. Ревер с часовник;

3. Ръчен часовник).

Монитори за пулс на гърдите с безжичен модул

Такива устройства се състоят от два функционални елемента – еластична лента и сензор за сърдечен ритъм (HR). Както подсказва името, те се поставят директно върху сандъка. Освен това сензорът за сърдечен ритъм е инсталиран по такъв начин, че да анализира директно честотата на сърдечните контракции. Това гарантира максимална точност на измерване.

Данните за сърдечната честота се предават безжично Bluetooth директно към вашия смартфон. Благодарение на това специално мобилно приложение записва историята на измерванията и предупреждава за увеличаване на сърдечната честота със звуков сигнал или вибрация. Недостатъкът е, че трябва да носите смартфона си по всяко време със себе си – например като го поставите в колан на рамото, китката или колана.

Преди да закупите такъв пулсомер, трябва да се уверите, че смартфонът, който използвате, ще бъде съвместим с него. Почти всички спортни устройства изискват „придружаващо устройство“, за да стартират Android 4.0, iOS 9.0 или по-нова версия и да поддържат поне Bluetooth 4.0. Всички смартфони, пуснати след 2012 г., отговарят на тези изисквания.

Презрамки с часовник

От дизайнерска гледна точка този тип пулсомер не се различава от предишния – сензорът за пулс е поставен върху еластична лента и трябва да се носи на гърдите. Информацията за сърдечната честота обаче не се изпраща до свързания смартфон, а до специален дистанционен дисплей, направен под формата на фактор на ръчен часовник. Устройството предупреждава за изключително висока сърдечна честота посредством вибрации.

Този тип пулсомер има две предимства пред предишния. Първо, за да видите текущия си пулс, просто погледнете надолу към китката си. На второ място, автономността на тези пулсомери е много висока – до няколко седмици от една батерия (обикновено се използват CR батерии).

Недостатъкът на този тип пулсомер е липсата на история на измерване. Или съществува, но в краткосрочен период – от порядъка на няколко дни. Всички данни за измерения пулс се съхраняват в паметта на външния дисплей и обикновено са много малки.

Монитори за сърдечен ритъм във формат на часовник

Часовникът за сърдечен ритъм използва фотометричен метод за изчисляване на сърдечната честота. Специален модул постоянно свети през кожата и анализира пулса според характеристиките на отразената светлина. Тази технология се намира не само в спортните монитори за пулс на китката, но и в някои фитнес гривни, интелигентни часовници и подобни придружаващи устройства.

Основното предимство на мониторите за сърдечен ритъм, направени в този форм фактор, е лекотата на използване. Те изобщо не възпрепятстват движението, за разлика от презрамките на гърдите и не се усещат на китката поради ниското си тегло.

Точността на измерване обаче може да не е твърде висока. Качеството на фотометричния анализ на сърдечната честота варира в зависимост от тонуса на кожата, състоянието на епидермиса, нивото на изпотяване и дори местоположението на устройството. Следователно, мониторите за пулс с форма на часовник са подходящи само за начинаещи спортисти, които избягват сериозни физически натоварвания „на границата на издръжливостта“.

Кой да изберем?

Изборът на форм-фактора на устройството се определя от планираната физическа активност:

1. За фитнес, сутрешен и вечерен джогинг, редовни лесни тренировки (например спортни мачове) е подходящ монитор за пулс на китката. Той не възпрепятства движението и евентуалната неточност при определяне на пулса се компенсира от ниско ниво на натоварване;

2. За маратонски състезания, активен спорт или екстремен отдих – монитор за сърдечен ритъм на гърдите с преносим часовник на дисплея;

3. За крос фит, интензивни спортове, изтощителни състезания и подобни физически упражнения с високо ниво на подготовка на самия спортист – гръден пулсомер с безжичен модул.

4. Мониторът за пулс на гръдната лента с външен часовник-дисплей, благодарение на своята точност и висока скорост на пренос на данни, е подходящ за любители спортисти, които току-що са започнали да се занимават с енергична физическа активност. Моделите с безжичен модул са най-подходящи за издръжливи спортисти, които не се нуждаят от постоянно наблюдение на пулса и предупреждение за превишаване на безопасен параметър.

Избор на пулсомер за бягане

За бягане се препоръчват оптични монитори за сърдечен ритъм на китката с плътно прилепваща каишка. Каишките на гърдите могат да свият гърдите, което води до задух.

Основните критерии за избор на пулсомер

Фотометрична чувствителност на сензора и точност на измерване

Това е най-важният параметър за оптичните монитори за сърдечен ритъм: тези, които се поставят на китката и използват плетизмографска технология. За съжаление, производителите рядко посочват спецификации на сензора и точност на измерване. Така че трябва да разчитате на обратна връзка от доволни – или недоволни – потребители.

Като цяло, за да бъдем честни, точността на плетизмографското измерване на сърдечната честота е достатъчно добра за повечето потребители. Индикаторите могат да варират в рамките на плюс или минус 5 удара в минута, което не е особено критично. Производителите на спортни пулсомери използват висококачествени сензори, които са плътно прилепнали към кожата и са чувствителни към оптични промени.

За съжаление същото не може да се каже за повечето фитнес гривни в свръхбюджетния ценови сегмент. Ето защо, ако се изисква висока точност на измерването на пулса, се препоръчва да се обърне внимание на спортни монитори за пулс, а не на аналози.

Ако се нуждаете от по-голяма чувствителност (до абсолютна точност), препоръчваме да изберете какъвто и да е тип гръден пулсомер.

Живот на батерията и метод на зареждане

В повечето случаи оптичните пулсомери за китка и каишките за гърди с безжичен модул са оборудвани с вградена батерия. Капацитетът му директно определя живота на батерията на устройството. Съответно, колкото по-високо е, толкова по-добре. Но това е сравнителна характеристика (т.е. трябва да му обърнете внимание само когато избирате между два монитора за пулс).

Мониторите за сърдечен ритъм с вградена батерия се зареждат чрез съответното цялостно захранване, което може да бъде свързано към устройството или с Micro-USB кабел, или с някакъв патентован. Първият вариант е за предпочитане, тъй като на пазара има много такива зарядни устройства.

Външните дисплеи за пулсомери във вид на часовници обикновено се захранват от CR батерии, известни също като „плоски часовници“. Капацитетът им е достатъчен за няколко седмици редовно използване на устройството. След това, разбира се, ще трябва да се сменят батериите.

Наличие на “пакет” с телефона

Свързването с телефона чрез Bluetooth е доста полезна функция. Благодарение на него можете да събирате статистика за динамиката на сърдечната честота за дълъг период и да проследявате промените в сърдечната честота при същите натоварвания.

Мониторите за сърдечен ритъм, които поддържат телефонна свързаност, са подходящи за хора, страдащи от всякакъв вид сърдечно заболяване (за промяна на физическата активност, намаляване или увеличаване), както и просто за любителите на статистиката.

Допълнителни функции

Сред най-полезните допълнителни функции са:

1. Водоустойчив калъф. Важно е за любителите на екстремните спортове, както и за тези, които не се страхуват от тренировка в лошо време;

2. Наличието на GPS модул. Важно за точното проследяване на бягания, маратони и други физически дейности, които включват преместване на дълги разстояния;

3. Разпознаване на кардио зони. Намира се само в монитори за сърдечен ритъм в гърдите. Важно е за хора с ангина пекторис, тахикардия и подобни сърдечни заболявания, при които сърдечната честота се променя поради проблеми в определена област на сърцето;

4. Разпознаване на видовете дейност. Такива монитори на пулса независимо анализират поведението на потребителите и различават например бягане от колоездене. Функцията е полезна за хора, които събират цялата информация за физическата активност.

5. Сред „високоспециализираните“ полезни функции са измерване на телесната температура, галванични сензори за реакция на кожата, анализ на нивото на изпотяване, интеграция с екосистемите Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health и др.

Топ производители

Сред производителите на пулсомери са:

1. Runtastic. Известен със своя производител на спортни екосистеми;

2. Полярен. Произвежда спортни аксесоари;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Висококачествени, но евтини пулсомери;

4. Мио, Фитбит. Най-добрите монитори за сърдечен ритъм във формата на часовника.

В следващите статии нашите експерти ще ви разкажат как да изберете стълбовете за скандинавско ходене и тайните на избора на фитнес гривна.

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.