7 най-добри витамини за мускулен растеж

Преглед на най-добрите според редакционния съвет. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.

Витамините сами по себе си не носят енергийна стойност и не са строителен материал. Но те играят важна роля в метаболизма. Като част от различни ензими, витамините ускоряват биохимичните процеси. С техния дефицит метаболизмът се забавя, храната се усвоява бавно и мазнините се отлагат на нежелани места.

Ако в организма очевидно липсват витамини, то дори и най-интензивните тренировки няма да дадат желания резултат. Например, при дефицит на витамин А, протеинът няма да се синтезира на правилното ниво. Всички спортисти (професионалисти и аматьори) знаят, че мускулният растеж не се случва по време на тренировка, а по време на почивка.

Но при големи натоварвания е много трудно да получите достатъчно витамини и минерали от обикновената храна за възстановяване. Ето защо е необходимо да се приемат специални витаминни комплекси. За мускулен растеж са необходими 10 основни витамина:

1. В12 (цианокобаламин) – необходим за координация, свиване и растеж на мускулната маса;
2. B2 (рибофлавин) – участва в метаболизма на глюкозата, окисляването на мастните киселини, изграждането на обемни мускули;
3. В6 (пиридоксин) – насърчава метаболизма на протеините, както и усвояването на излишните въглехидрати;
4. В1 (тиамин) – отговаря за метаболизма, растежа на протеините, а също и за транспортирането на кислород до мускулите;
5. B3 (ниацин) – участва активно в метаболитните процеси, отговорни за производството на енергия;
6. B7 (биотин) – участва в метаболизма на аминокиселините, а също така произвежда енергия от всички видове вещества в тялото;
7. витамин А – от съществено значение за интензивни тренировки поради участието му в производството на гликоген;
8. витамин С – антиоксидант, отговорен за възстановяването и растежа на мускулите;
9. Витамин Е – антиоксидант, който защитава клетъчните мембрани и насърчава растежа на мускулните клетки;
10. витамин D – основен за усвояването на фосфор и калций, които са отговорни за мощните и бързи мускулни контракции.

Съвременните мултивитаминни комплекси съдържат всички необходими вещества. В този обзор ще разгледаме най-добрите витамини за изграждане на мускули, които могат да бъдат поръчани онлайн или във всяка аптека близо до дома ви.

Класиране на най-добрите витамини за мускулен растеж

Номинация	място	Наименование на продукта	цена
Най-добрите витамини за растеж на мускулите, продавани на iHerb	1	Optimum Nutrition Opti-Men	1035 рубли
	2	Пътят на природата, жив! Once Daily Ultra Potency за мъже	1 698 рубли
	3	21-ви век Mega Multi за мъже	1037 рубли
	4	Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex	1851 рубли
Най-добрите витамини за мускулен растеж от дрогериите	1	Vitrum	777 рубли
	2	Duovit за мъже	563 r
	3	Азбука за мъже	446 r

Най-добрите витамини за растеж на мускулите, продавани на iHerb

IHerb, основана през 1996 г., предлага широка гама от хранителни добавки за насърчаване на динамичния мускулен растеж.

Optimum Nutrition Opti-Men

Оценка: 4.9

Известната американска търговска марка Optimum Nutrition произвежда хранителни добавки Opti-Men. Комплексът съдържа: 25 различни витамини и минерали, 4 ензима, 8 аминокиселини (включително L-глутамин, L-аргинин и BCAA) за бързо възстановяване и растеж на мускулите, 7 редки билки и водорасли, както и 20 различни концентрата от зеленчуци и плодове. Opti-Men е особено подходящ за мъже, занимаващи се с пауърлифтинг, бодибилдинг, фитнес или друг спорт.

Opti-Men се произвежда под формата на доста големи таблетки (2,2 см дълги) с пясъчен цвят с пръски. Формата им е овална, продълговата със скосени ръбове. Те се поставят в плътен пластмасов буркан. Има капак, който предпазва бутилката от отваряне от деца. Опаковка за хранителни добавки в 90 или 150 броя. Мъжете се съветват да приемат 3 таблетки дневно с храна и за предпочитане сутрин.

Относно хранителната добавка Optimum Nutrition Opti-Men, отзивите са предимно положителни. Мъжете отбелязват, че с този комплекс телата им се адаптират по-добре към шокове по време на спорт. Тези витамини видимо подобряват мускулния растеж. Също така, с Opti-Men, мъжете усещат прилив на енергия, събуждат се по-лесно сутрин и остават енергични през целия ден. В същото време хранителната добавка се понася добре, без да създава проблеми от страна на стомашно-чревния тракт.

Предимства

• многокомпонентен балансиран състав;
• капак, който предпазва бутилката от отваряне от деца;
• подобряване на мускулния растеж;
• увеличаване на издръжливостта;
• не създават проблеми със стомашно-чревния тракт.

недостатъци

• трябва да приемате 3 големи таблетки наведнъж.

Пътят на природата, жив! Once Daily Ultra Potency за мъже

Оценка: 4.8

Американската марка Nature's Way произвежда хранителни добавки Жив! Once Daily Ultra Potency за мъже. Комплексът съдържа 22 витамини и минерали, 12 храносмилателни ензими, смес от градински плодове и зеленчуци, както и защитна колекция с мицел от гъби. Балансираната формула за мъже подпомага имунитета, метаболизма, здравето на сърцето, очите, храносмилателния тракт и мускулния растеж.

Alive! Once Daily се предлага под формата на доста големи, зеленикави таблетки, разпръснати. Те са с продълговата форма, овални със скосени ръбове. Миризмата и вкусът им са билкови. Те се помещават в голям буркан от плътна пластмаса с капак, който затруднява отварянето на бутилката на децата. Мъжете се съветват да приемат тези витамини по 1 таблетка на ден с основното си хранене.

В отзивите мъжете, занимаващи се със спорт, отбелязват, че Alive! Once Daily е чудесен за подпомагане на изграждането на мускули. И с този комплекс те усещат прилив на сили, намаляване на нервното напрежение и забележимо укрепване на имунитета. Много хора са много доволни от това лекарство, но някои отбелязват, че при прием на тези витамини на празен стомах може да се появи гадене.

Предимства

• добре обмислена композиция;
• приемайте по 1 таблетка на ден;
• имат голям ефект върху мускулния растеж;
• дават сила и енергия;
• укрепват нервната система.

недостатъци

• може да причини гадене, когато се приема на гладно.

21-ви век Mega Multi за мъже

Оценка: 4.7

21st Century Mega Multi за мъже е формулата за най-добро представяне с над 35 хранителни вещества. Комплексът съдържа: витамини, минерали, аминокиселини, растителни компоненти. Продуктът не съдържа консерванти, мая, сол. Mega Multi съдържа всичко необходимо за поддържане на здравето и силата на мъжете.

BAA Mega Multi е голяма пясъчна таблетка с множество импрегнации. За по-лесно преглъщане те имат риск от отделяне. Таблетките са груби, имат специфична миризма, напомняща на комбиниран фураж. На възрастните се препоръчва да приемат по 2 витамина на ден по време на основното хранене, като пият много вода.

Според отзивите на потребителите, Mega Multi съдържа всички основни хранителни вещества за пълноценен мускулен растеж. Хранителната добавка се понася добре. Има прилив на сили, жизнерадост се усеща през целия ден. Запасът от енергия остава дори след интензивни тренировки. Повишава се устойчивостта на организма към сезонни настинки. Някои са объркани само от факта, че по време на употребата на този комплекс урината придобива ярък цвят.

Предимства

• добре подбран комплекс от хранителни вещества;
• не съдържа консерванти, мая, сол;
• таблетка с разделителна линия;
• дават сила и енергия;
• увеличаване на издръжливостта;
• укрепват имунната система.

недостатъци

• урината става ярко оцветена.

Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex

Оценка: 4.6

BCAA Complex 2200 на Dymatize Nutrition е аминокиселинна добавка, която помага за изграждане на мускули, отслабване и подобряване на силата и издръжливостта. Този комплекс съдържа също витамини от група В и витамин С. Аминокиселините от тази хранителна добавка достигат до мускулната тъкан за 20 минути, превръщайки се в неразрушим строителен материал.

Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex се предлага в доста големи, бели таблетки. Те са продълговати, овални, груби, преглъщането е доста проблематично. В бутилка могат да бъдат 200 или 400 от тях. Трябва да приемате 4 таблетки на ден: 2 таблетки 45-60 минути преди тренировка и 2 15-30 минути по-късно след спорт.

Потребителите говорят добре за комплекса BCAA 2200 на Dymatize Nutrition.Те съобщават, че намалява загубата на мускулна маса след изсушаване. С такъв комплекс умората се премахва перфектно, издръжливостта се увеличава и няма болезненост. Най-често хранителните добавки се понасят добре, но някои се оплакват от появата на тежест в стомаха.

Предимства

• витамини и аминокиселини в състава;
• намаляване на загубата на мускулна маса по време на сушене;
• увеличаване на издръжливостта.

недостатъци

• причиняват тежест в стомаха.

Най-добрите витамини за мускулен растеж от дрогериите

Сред аптечните витамини можете да вземете и отлични комплекси, които ще имат благоприятен ефект върху мускулния растеж.

Vitrum

Оценка: 4.9

Американската фармацевтична компания Unipharm произвежда Vitrum. Съдържа всички витамини (13 броя) и минерали (17 парчета), необходими за растежа на мускулите и подобряване на спортните постижения в необходимите количества. Предназначени са за възрастни на възраст над 18 години.

Vitrum се предлага под формата на филмирани таблетки с прасковен цвят. Те са овални, доста големи, но за улесняване на преглъщането е осигурен отделящ риск от едната страна. За да се насърчи здравето и да се поддържа благосъстоянието, е достатъчно да се приема по 1 таблетка на ден. А за мускулен растеж се препоръчва да приемате Vitrum 1 витамин 2 пъти на ден.

Според отзивите Vitrum перфектно поддържа тялото по време на интензивни спортове. Това лекарство не само дава сила, енергия, укрепва имунната система, но също така допринася за факта, че тялото става красиво. Витамините Vitrum обикновено се понасят добре, но при някои потребители те могат да провокират алергични реакции.

Предимства

• добра комбинация от витамини и минерали;
• подобряване на здравето;
• да се чувствате добре;
• насърчават мускулния растеж;
• подобряване на спортните постижения.

недостатъци

• възможна индивидуална непоносимост към отделни компоненти.

Duovit за мъже

Оценка: 4.8

Фармацевтичната компания Krka (Словения) произвежда хранителни добавки Duovit за мъже. Добавката съдържа 12 витамина и 6 минерала. Този комплекс не само укрепва сърцето и кръвоносните съдове, повишава защитните сили и сексуалната активност на тялото, но също така насърчава растежа на мускулите по време на интензивни спортове. Duovit за мъже е отличен източник на жизнена енергия.

Duovit се произвежда за мъже под формата на сини филмирани таблетки. Те са овални, продълговати със скосени ръбове. Без глутен и захар. Възрастните, водещи хиподинамичен начин на живот, се препоръчват да приемат по 1 таблетка дневно по време на хранене с храна. А за мъжете, които се занимават активно със спорт, е препоръчително да удвоят тази доза.

В прегледите на хранителната добавка Duovit за мъже потребителите отбелязват, че този комплекс напълно задоволява ежедневните нужди от най-важните витамини и минерали. Те препоръчват да разгледате по-отблизо този продукт, тъй като той се отличава с европейско качество и изпитан във времето. Непретовареният състав на хранителните добавки подобрява вътрешното и външното състояние на тези, които се грижат за себе си и системно се занимават със спорт.

Предимства

• ненатоварен, но балансиран състав;
• не съдържат захар, глутен;
• повишава издръжливостта;
• насърчава растежа на мускулите;
• укрепва сърцето, кръвоносните съдове;
• повишава защитните сили на организма.

недостатъци

• таблетките съдържат багрило.

Азбука за мъже

Оценка: 4.7

Руската хранителна добавка Азбука за мъже съдържа: 13 витамина и 9 минерала, каротеноиди, органични киселини и сибирски женшен (екстракт от елеутерокок). Хранителната добавка повишава общия тонус и издръжливост на тялото, стимулира умствената и физическата работоспособност и спомага за поддържането на нормалното функциониране на мъжката репродуктивна система. Тези витамини често се препоръчват за спортисти.

Alphabet For Men се предлага под формата на кръгли, двойно изпъкнали таблетки със скосени ръбове. Те са боядисани в 3 цвята (розово / сутрин, синьо / през деня, зелено / вечер) и съдържат различен набор от полезни компоненти. Вземете ги по 1 брой 3 пъти на ден. Препоръчително е да ги използвате в посоченото време, тъй като сутрешните и следобедните таблетки на комплекса съдържат компоненти с тонизиращи свойства, които могат да провокират безсъние, ако се приемат преди лягане.

Според прегледите азбуката за мъже перфектно увеличава издръжливостта и работоспособността на тялото. С този комплекс тренировките са по-лесни и мускулите растат по-бързо. Тази хранителна добавка има чудесен ефект върху цялостното здраве и настроение. Продуктът се понася добре. Вероятността от алергични реакции е сведена до минимум.

Предимства

• компетентна комбинация от полезни компоненти в една таблетка;
• витамините се поглъщат лесно;
• увеличаване на издръжливостта и производителността;
• подобряване на психо-емоционалното състояние;
• укрепване на имунната система;
• не предизвикват алергични реакции.

недостатъци

• ако вземете хапчето в неподходящо време, може да развиете безсъние.

---

Внимание! Тази оценка е субективна и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.