12-те най-добри книги за храненето

Най-добри рейтинги на книги

Преглед на най-добрите според редакционния съвет. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.

За да формирате здравословни хранителни навици и да подредите тялото си, трябва да създадете компетентно своето седмично меню. Книги, превърнали се в бестселъри сред литературата за храненето, ще помогнат в това. Съставихме рейтинг на най-добрите произведения на известни автори и за удобство го разделихме на две номинации.

Рейтинг на най-добрите книги за хранене

Номинация място Книга цена
Най-добрите книги за храненето от чуждестранни автори 1 Как да не качвате килограми в офиса 377 r
2 Сини зони на практика. Как да се превърне в дългочернен 770 рубли
3 Тайни на лабораторията за хранене. 520 рубли
4 52 стъпки към здравословен начин на живот 604 рубли
5 Китайско проучване: прости и бързи рецепти 1542 рубли
6 Супер храна за всеки ден 2277 рубли
7 Растителна диета. Кажете да на вашето здраве 810 рубли
Най-добрите книги за храненето от руски автори 1 Как да спрем да ядем заблуда на гладно 487 r
2 Интуитивно хранене: как да спрем да се тревожим за храната и да отслабнем 531 рубли
3 Яжте, бягайте, живейте! 550 рубли
4 Здравословни рецепти от д-р Йонова 1 370 рубли
5 Гола ХРАНА. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост 280 рубли

Най-добрите книги за храненето от чуждестранни автори

Няма един размер, подходящ за всички диети. Те ви съветват да четете книги от различни автори и да изберете най-подходящата система за себе си. Нека започнем с чуждестранни писатели.

Как да не наддавате в офиса. Кен и Стейси Лора Лойд.

Оценка: 4.9

КЕН И СТЕЙСИ ЛОРА Лойд.  КАК ДА НЕ ПОЛУЧИТЕ ТЕГЛОТО НА WOFFICE.

Със сигурност много офис служители са запознати със ситуацията, когато колегите редовно ги угощават със сладкиши, кифлички и чипс, но те могат да се хранят нормално само веднъж на обяд. По този начин се натрупва излишно тегло, в бедрата и корема се появяват отоци, умора и ненужни сантиметри. От книгата „Работа без излишни калории“ можете да научите как да премахнете нездравословните храни от менюто. Авторите ще ви кажат какво да правите, ако гладът на работното място често се усеща.

Това издание е подходящо за тези, които работят в щата или от вкъщи, стигат до офиса за дълго време. С негова помощ ще бъде възможно да развиете хранителни навици и да се развеселите чрез добър хумор в комбинация с разумни препоръки.

Сини зони на практика. Как да се превърне в дългочернен. D. Buettner.

Оценка: 4.8

Г. БУТНЕР.  СИНИТЕ ЗОНИ СА ПРАКТИКА.  КАК ДА СТАНЕТЕ ДЪЛГ ЧЕРЕН ДЪРЖАВ

За да се чувствате добре на всяка възраст, се препоръчва да закупите бестселъра на Dan Buettner. Той описва начина на живот на много хора на Земята, сравнява техните хранителни навици, отделя столетници от Окинава, Икария и Лома Линда.

Това издание е за тези, които искат да знаят какво ядат мъжете и жените от „сините зони“, как да овладеят вкусни рецепти. Читателите говорят положително за публикацията, особено им харесаха истинските истории на столетниците. Доста интересно е да прочетете интервюто, невероятно е как бабите на 100 години дават шанс на младите момичета. Книгата може да бъде намерена в електронен вид без никакви проблеми.

Тайни на лабораторията за хранене. Т. Ман.

Оценка: 4.7

Т. МАН.  ХРАНИТЕЛНИ ЛАБОРАТОРНИ ТАЙНИ.

По-нататък в класацията има книга, чийто автор смята, че отслабването в името на наложен тип е опасност за здравето. Трейси Ман изследва психологията на храненето повече от 20 години и прави заключения от личните си наблюдения. Някои диети протестират срещу нейната работа. Книгата ще се хареса на тези, които отдавна се опитват да отслабнат и не могат. В книгата има четири части. Всяка глава е представена на ясен език. Понякога дори е смешно.

Тайните на лабораторията за хранене е задължително четиво. Публикацията ще ви помогне да погледнете собственото си хранене от нова страна, да разберете себе си, да приемете тялото си. След като изучи книгата, всеки сам ще реши – дали трябва да отслабне или не.

52 стъпки към здравословен начин на живот, Б. Блюментал

Оценка: 4.6

52 СТЪПКИ КЪМ ЗДРАВ ЖИВОТ, Б. БЛУМЕНТАЛ

Създателят на книгата има над 15 години опит в уелнес индустрията. Той основава работата си на принципите за развиване на правилните навици. Авторът кани своите читатели да работят върху себе си в продължение на една година, на всеки седем дни, вървейки към една мечта.

Blumenthal ще ви каже как да включите активни тренировки, да стабилизирате психо-емоционалното състояние, да промените диетата си. Тук има информация за хранителните вещества, необходими за порциите храна. Според рецензиите книгата е помогнала на много хора да подобрят живота си във всички области. Той е много мотивиращ, лесен за четене и бърз.

Китайско проучване: прости и бързи рецепти. Шраф, Кембъл.

Оценка: 4.5

ШРОФ, КАМПЕЛ.  КИТАЙСКО ПРОУЧВАНЕ НА ПРОСТИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Следващият ред на рейтинга принадлежи на работата на Дел Шруф, който заедно с Лийн Кембъл съставя меню от 100 рецепти. Предложената диета е подходяща за тези, които имат много натоварен график и нямат възможност да готвят дълго време. Здравословни и достъпни рецепти са подходящи за вегетарианци.

Книгата ще ви помогне да спестите време за готвене и ще ви научи как да се храните правилно през цялата седмица. Трябва да се отбележи, че продуктите от книгата не винаги могат да бъдат закупени в Русия, но е допустимо да се заменят с други. Читателите са възхитени от прости и разнообразни рецепти, висококачествен и красив дизайн на книгата.

Супер храна за всеки ден. J. Oliver.

Оценка: 4.5

J.  ОЛИВЕР.   СУПЕР ХРАНА ВСЕКИ ДЕН

Книгата на Джейми Оливър се състои от здравословни рецепти за всеки ден. Почти всички хранителни продукти присъстват на руския пазар. За всяка опция са представени данни за KBZhU. За много момичета книгата се превърна в референтен. Написано е ясно и добре илюстрирано.

Книгата е задължителна за феновете на автора. Като цяло отзивите за нея са противоречиви. Някои дами готвят с удоволствие по оригинални рецепти, любуват се на леки десерти и разнообразни закуски. Други момичета не са доволни от пикантните ястия, които съдържат чили и надцененото издание.

Растителна диета. Кажете да на вашето здраве. Л. Никсън.

Оценка: 4.5

Л. НИКСОН.   РАСТИТЕЛНА ДИЕТА.  КАЖЕТЕ ДА НА ЗДРАВЕТО си

Първата номинация на рейтинга завършва с книга, която съдържа отговори на много въпроси от интерес. Тя ще говори за комбиниране на растителна диета с натоварен офис график, смяна на компоненти и избавяне от излишните килограми. Това е божи дар за тези, които искат да променят диетата си и да се научат как да готвят бързо и вкусно, без да навредят на здравето си, каква вреда имат млечните продукти, как да заменят сиренето и майонезата.

От недостатъците се отбелязват малък брой рецепти. Тези, които вече са запознати с храненето на растителна основа, няма да научат много за себе си. Книгата е по-подходяща за начинаещи, които искат лесно да извървят пътя на прехода от сегашната диета към правилната.

Най-добрите книги за храненето от руски автори

Втората номинация включва разнообразни книги, така че всеки читател да намери нещо подходящо за себе си. Издания на руски автори не могат да бъдат прочетени и хвърлени в този ъгъл. Основното правило е да практикувате.

Как да спрем да ядем заблуда на гладно. Ю. Плискина. Митоиди.

Оценка: 4.9

Й. ПЛИСКИНА.  МИТОВИ.  КАК ДА СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО ПРИ ЗАБЛЮДЕНИЯ ПРЕХОДЯЩ СТОМАШ

Рейтингът се открива с книга, която съдържа най-известните митове за известни продукти. Читателят ще научи как да не си падате по триковете на продавачите и как да изберете правилната покупка в магазина. Писателката споделя най-добрите си рецепти и кулинарни тайни. Самата Плискина помага на жените да придобият стройна фигура повече от 25 години. Тя е експерт по здравословно хранене и автор на блога Healthy Menu.

Тази книга е адресирана до всички, които вярват, че хлябът без мая е здравословен, а захарта и солта са бяла смърт. Оказва се, че изварата не е най-добрият източник на калций, а натуралното кафе има положителен ефект върху работата на кръвоносните съдове. Читателите са възхитени от оригиналния и стилен дизайн.

Интуитивно хранене: как да спрем да се тревожим за храната и да отслабнем. С. Броникова.

Оценка: 4.8

С. БРОННИКОВА.   ИНТУТИВНО ХРАНЕНЕ КАК ДА СПРЕТЕ ДА СЕ ПРЕГРАЖДАТЕ ЗА ХРАНАТА И ОТСЛАБВАНЕТО

Всяка жена мечтае да се откаже от диетата, да си позволи каквото пожелае, но в същото време да не увеличава обема си. За това ще говорим в книгата на Светлана Броникова. Авторът предлага стъпка по стъпка задачи, изпълнение на конкретни планове без психическо и физическо изтощение.

Читателите несъмнено ще харесат липсата на забрани и наличието на много функции. Публикацията е избрана заради ефективната си хранителна система, ефективно упражнение и голямо количество полезна информация. Работата на Броникова ви създава позитивно настроение и е подходяща за самостоятелно обучение.

Яжте, бягайте, живейте! ', Джулия Висоцкая

Оценка: 4.7

ЯЙТЕ, БЕГАЙТЕ, НА ЖИВО! ', ЮЛИЯ ВИСОЦКАЯ

Следващ в класацията е бестселърът от Джулия Висоцкая. Авторът показва с примера си как да се придържа към здравословен начин на живот, без да си отказва нищо. Това издание е подходящо за тези, които искат да живеят в хармония със себе си. Главата за хранителната философия съдържа информация за ползите и опасностите от различни храни. Има раздели с лесни и вкусни рецепти, менюта за месеца и описание на физически упражнения.

Мненията за книгата са само благоприятни. Читателите са възхитени от информативността, оптимизма, с които е заредена творбата на автора, интересен и разбираем стил на представяне.

Здравословни рецепти на д-р Йонова. Л. Йонова.

Оценка: 4.6

Л. ИОНОВА.   ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ НА ДОКТОР ЙОНОВА

Оценката продължава книгата на Лидия Йонова, която помага на хората да постигнат идеално тегло без изтощителни диети. Препоръчително е да се чете на всеки, който иска да бъде енергичен, здрав, красив и активен. Предложените рецепти ще бъдат тласък за прехода към правилно хранене.

Съдейки по рецензиите, изданието е направено с добро качество, приятно е да се прелисти. Книгата е страхотна като подарък. Момичетата харесаха вкусни и безвредни ястия, интересни рецепти и полезни коментари. Те отбелязват, че авторът мотивира читателите да преминат към здравословна диета. На практика няма отрицателни отзиви за хранителната система на Ionova.

Гола ХРАНА. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост. Зубкова и Лубневская.

Оценка: 4.5

ЗУБКОВА И ЛУБНЕВСКАЯ.   ГОЛА ХРАНА.  Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост

В края на рейтинга има публикация, която предлага уникален метод за лечение и отслабване. Оказва се, че за да изглеждате добре поддържани и красиви, не е необходимо да се подлагате на строги диети. Можете да се наслаждавате на храната си, докато сваляте излишните килограми. Това е страхотна книга за защитници на здравословното хранене.

Предимствата на публикацията включват полезни и оригинални рецепти за детоксикация, разнообразие от възможности за храна. Авторите са малко несъвместими с реалностите на съвременния руски пазар. Едва ли средната жена у нас може да си позволи бадемов млечен коктейл с кокос, манго и органична спирулина.


Внимание! Тази оценка е субективна и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.

Оценете тази статия
Онлайн списание за стил, мода, етикет, начин на живот и за избора на най-добрите продукти и услуги.
Добавете коментар