10 най-добри спортни приложения

Преглед на най-добрите според редакционния съвет. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.

Смартфонът може да замени много неща, стоки и услуги за съвременен човек. Например, с помощта на специални приложения е много по-лесно да поддържате форма, да следите здравето и храненето.

Рейтинг на най-добрите приложения за спорт

Номинация	място	приложение	Рейтинг
РЕЙТИНГ НА НАЙ-ДОБРО СПОРТНО ПРИЛОЖЕНИЕ	1	Треньор на Fitbit	5.0
	2	Nike + Training Club	4.9
	3	8fit	4.8
	4	Фрилетика	4.7
	5	7-минутна тренировка	4.6
	6	Фитнес на Sworkit	4.5
	7	Треньор за тренировка	4.4
	8	ГИМУП	4.3
	9	MyFitnessPal	4.2
	10	Runtastic	4.1

Яжте. Редакцията ви предлага преглед на най-интересните, полезни, удобни и популярни приложения през 2020 г. за спортни и свързани цели.

Треньор на Fitbit

Оценка: 5.0

Известен американски производител на носима фитнес електроника гарантира, че марковите джаджи са оборудвани със собствен софтуер. Приложението Fitbit Coach е своеобразно продължение на оригиналната лента за фитнес Fitbit Ace, но може да се използва като самостоятелен продукт. Основната функционалност е безплатна, след това – абонамент по текущи цени.

Това е изчерпателно приложение, което ви позволява да подхождате възможно най-съзнателно към въпросите за физическата подготовка, психологическото състояние и здравето. Fitbit Coach ви позволява да разработите индивидуално план на урока, за да постигнете целта си, да изчислите оптималната диета за това и, ако е необходимо, да свържете индивидуални консултации на специалисти.

Приложението е удобно за използване във формата на аудио или видео обучение. Базата съдържа голям набор от тематични видеоклипове с обяснения и практически упражнения. Всички те са логично и ясно сортирани в категории, така че намирането на правилните техники за конкретни мускулни групи не е трудно.

Когато започнете да работите с Fitbit, ще бъдете подканени да въведете основните параметри на човек – тегло, височина, възраст и др. Почти веднага приложението ще предложи тарифни планове. Безплатният режим включва основна функционалност, която като цяло е достатъчна за запознаване, но за реална работа върху себе си с осезаеми резултати все пак се нуждаете от абонамент.

Най-големите актуализации на програмата дадоха на Fitbit важно допълнение – интелигентната система за динамично съдържание на Fitstar. Изводът е, че докато напредвате в упражненията, приложението се адаптира, изучава динамиката и разработва свои собствени препоръки за по-нататъшно обучение.

В официалните ръководства за програмата производителят недвусмислено намеква за закупуването на фитнес гривна Fitbit Ace, която значително ще разшири възможностите на приложението. Това всъщност е така, гривната наистина значително ще увеличи точността на алгоритмите на приложението при диагностика и препоръки.

Отделна област на приложение на Fitbit Coach е участието в онлайн класове с професионални треньори. Тук има съществена разлика от видеоклиповете със същите класове – директен контакт с треньора в реално време.

Предимства

• много учебни материали;
• интелигентни алгоритми за препоръки;
• динамично адаптивно съдържание Fitstar;
• ясни и достъпни уроци;
• възможност за участие в обучения на живо;
• проследяване на лична активност.

недостатъци

• почти зависи от работата на фитнес гривната Fitbit.

Nike + Training Club

Оценка: 4.9

Програмата, в името на която се появява спортна марка, позната на абсолютно всички – Nike. Всъщност това е продукт на Nike и няколкостотин налични програми за обучение са съставени според препоръките на специалистите, треньорите и професионалните спортисти на компанията.

Основното предимство на NTC е комбинацията от професионално качествени материали с достъпна презентация. За повечето упражнения дори не се нуждаете от специално оборудване, така че можете да го правите както у дома, така и на открито.

Принципът на програмата е следният. В самото начало програмата събира данни за човек и на базата на получения физически профил вече може да формира първите препоръки с подбор от комплекси упражнения с различна продължителност – 15, 30 и 45 минути. При избора на тренировки можете да определите посоката – упражнения за сила, издръжливост или развитие на стречинг и подвижност. Налични са подвидове комплекси – кратки мини тренировки, упражнения без оборудване, упражнения за поза и др. Почти всяка от предложените опции се поддава на допълнителна настройка – време за упражнения, интензивност и т.н.

Високото техническо ниво на разработване на приложения е видимо веднага, през първите минути от запознаването с програмата. Дизайнът е стилен, лек, приятен за окото. Удобно и разбираемо меню, висококачествени фото и видео материали със съдържание и дизайн.

Творческият подход към съдържанието заслужава специална похвала. И така, тук Nike се опита да направи всяка тема, всяка секция жива и динамична. Това дори се проявява в имената на комплекси за упражнения и отделни класове.

Приложението е внимателно към благосъстоянието на потребителя и периодично напомня за необходимостта от записване на състояния – умора, мускулни реакции и други подобни. За съжаление, Nike + Training Club не може да чете данни от фитнес тракери и да ги овладява по никакъв начин, така че данните трябва да се въвеждат ръчно. За поне някаква автоматизация на процеса, програмата позволява синхронизиране с услуги като Nike + Running или Apple Health App.

В допълнение към тренировките, избрани от самия потребител, в приложението можете да определите общо строго индивидуална програма. И тук приложението ще се опита да се адаптира към текущите резултати, като същевременно създаде разумен график и предостави на потребителя допълнително мотивационно съдържание.

Предимства

• стилен дизайн на интерфейса;
• удобно търсене;
• препоръки и съдържание от професионални спортисти;
• творчески подходи;
• гъвкави настройки на режимите на обучение;
• висок мотивационен компонент;
• естетически съпровод.

недостатъци

• не следи храненето и състоянието на организма.

8fit

Оценка: 4.8

Сега нека разгледаме програма, която разработчиците са позиционирали като мобилен треньор. Нашите експерти признаха, че 8fit е не само личен мобилен треньор, но и диетолог – почти толкова внимание се обръща на правилното хранене в приложението, колкото и на самото обучение. За съжаление 8fit не е преведен на руски език.

Предимството на програмата е, че тя свежда до минимум необходимостта от специално място и оборудване за ефективна работа върху себе си. В описанията се подчертава, че с помощта на 8fit можете да развиете добра форма и да подредите фигурата си, дори ако тренирате в къщата, дори в хотела, дори на улицата.

Приложението се основава на специална техника, която се фокусира върху мека, но принудителна промяна в начина на живот, разработване на нови навици. Ето защо има такъв акцент върху храненето. И тук, за разлика от много други приложения за фитнес, програмите за отслабване и спорт се формират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на всеки организъм.

Персонализираното ръководство стъпка по стъпка е основният инструмент „всичко в едно“ на 8fit. Той включва: първоначален тест за годност, който определя изходно ниво; разработени планове за обучение; индивидуален план за хранене, като се вземе предвид диетата, която клиентът вече може да спазва; подробни стъпка по стъпка рецепти за препоръчани ястия; автоматични списъци за пазаруване.

Оригиналният хит на приложението 8fit е специалното интервално обучение с висока интензивност – HIIT тренировки. Повишената им ефективност е доказана многократно в сравнение с класическите кардио тренировки. Една такава сесия може да бъде гъвкаво разтегната или компресирана за време от 5 до 20 минути.

Всички 350 упражнения в базата данни на приложенията също имат свои собствени нива на трудност. Програмата има вграден крачкомер, който може да се синхронизира с Google Fit.

Основната 8fit функционалност е безплатна и не е толкова ограничена, колкото Fitbit Coach. За достъп до специални набори от упражнения ще ви е необходима платена Pro версия.

Предимства

• наличност за развитие;
• независимост от място и инвентар;
• индивидуални програми, като се вземат предвид характеристиките на организма;
• значителен акцент върху храненето със специфични рецепти и списъци за пазаруване;
• високоефективни упражнения с висока интензивност;
• стъпка по стъпка персонализирано ръководство.

недостатъци

• няма руски език.

Фрилетика

Оценка: 4.7

Друго интересно и полезно приложение, фокусирано в същата степен върху общи цели – развитие на ловкост и сила, издръжливост, избавяне от наднорменото тегло, подреждане на фигурата, общо укрепване на тялото. Той има свои собствени подходи, които може да са най-ефективни за мнозина.

Същността на Freeletics е в подбора на отделни набори от упражнения, които ще се редуват през цялата тренировка според програмата. Упражнението не изисква специални условия и недостъпни снаряди. Повечето упражнения са оригинални и могат да се изпълняват навсякъде, а за някои може да се наложи хоризонтална лента или нейния домашен аналог, още по-рядко – територия за бягане.

“Трикът” на Freeletics не е толкова самите упражнения, особено след като никой не е измислил нещо ново тук – програмите за обучение включват по-скоро механистично прости упражнения, които са добре известни на мнозина, които поне веднъж в живота си са правили съзнателно сутрешни упражнения. А самите разработчици на услуги наричат ​​тайната на ефективността внимателно калибрирана система за контрол и мотивация на участващите.

Freeletics не приема думата на никого и отнема времето, отделено за всяко конкретно упражнение, като критерии за наблюдение и оценка. „Познавайки“ характеристиките на упражнението и прекараното време (може да бъде приемливо да варира от 5 до 45 минути, в зависимост от подготовката на участника и други точки), програмата може да формира мнение за напредъка. Можете дори да видите своето място в световната класация на потребителите на приложения.

Взаимодействието с услугата започва след регистрация в системата. След това двигателят ще поиска основни данни и цели, ще разработи индивидуална програма. Базата данни съдържа стотици видео уроци със съвети и тайминги. Социалният компонент на приложението е забележителен – за спортни и други постижения потребителят има право на виртуална награда с перспектива да се качи на дъската на честта.

Freeletics ви позволява да тренирате навсякъде и по всяко време с минимална нужда от специално оборудване и оборудване. Времето за упражнения може гъвкаво да варира от символичните 5 до 45 минути на сесия. Еднакво ефективно развива силата и издръжливостта както при мъжете, така и при жените. За начинаещи приложението съдържа специална лека програма.

Предимства

• индивидуални програми за обучение;
• удобен за потребителя интерфейс;
• висококачествен руски превод;
• висок социален компонент;
• индивидуален подход;
• лека програма за начинаещи.

недостатъци

• не следи за храненето;
• напълно платени след няколко седмици ползване.

7-минутна тренировка

Оценка: 4.6

Сега нека разгледаме един прост и, както обикновено, гениален проект, който спечели десетки милиони фенове по целия свят. Комбинацията от простота, достъпност, гъвкавост и ефективност на 7-минутно обучение за тренировка генерира огромен интерес и дори свързани жанрове.

Същността на приложението за 7-минутна тренировка е да отделя не повече от седем минути за тренировка и навсякъде и по всяко време. За да изпълните упражнението, не се нуждаете от оборудване, максимумът е стол. Сами по себе си обучението е набор от упражнения с доста прилично натоварване. Поддържането на мотивация компенсира кратката продължителност на цялата тренировка и помага за психологически комфорт.

Една от тайните на техниката е редуването на интервали с висока интензивност с почивка. Продължителността на такъв интервал е 30 секунди с почивка от 10 секунди между сетовете. Дори научни изследвания са проведени с помощта на тази техника, резултатите от които са публикувани в Американския колеж по спортна медицина Health & Fitness Journal. Казва се, че ефектът от тренировката е сравним с дългосрочен план или редовна тренировка с продължителност поне час.

От техническа гледна точка упражненията в предложените приложения не са необичайни. Това са добре познатите клекове, скокове, бягане на място, навеждания, лицеви опори, извивания и други. Ето защо програмата е подходяща за много начинаещи поради минималния праг за влизане.

7-минутната тренировка също предоставя такава вторична полза като принадлежността към огромна многомилионна общност от потребители на програми по целия свят. Добрата новина е, че този супер популярен комплекс е добре преведен на руски език. Лицензът, разбира се, е платен, но не прекалено обременителен.

Предимства

• висока ефективност за минимално време;
• подходящ за много начинаещи;
• гъвкавост на условията за обучение;
• пренебрежимо малко време за една тренировка;
• научна обосновка на ефективността;
• огромна общност.

недостатъци

• наборът от тренировки е уникален и ограничен;
• храната не се взема под внимание.

Фитнес на Sworkit

Оценка: 4.5

Това е и доста просто, удобно и достъпно приложение, насочено главно към поддръжка на обща форма. Идеята се състои в голяма база данни с видео обучения, от които тематичните се избират индивидуално.

Sworkit Fitness, подобно на много други приложения за фитнес, ви позволява гъвкаво да регулирате времето за тренировка. Тук този диапазон е от 5 до 60 минути. Основните тренировъчни групи са силови упражнения, кардио, стречинг, йога.

Най-сложната и добре внедрена функция на приложението е гъвкаво персонализиране на индивидуална програма за обучение с прецизно отчитане на важни характеристики. Така че, когато съставяте програма, може да се вземе предвид дори влиянието на възпалено коляно. Потребителят има на разположение стотици различни упражнения.

Sworkit Fitness не на последно място се основава на солидни научни доказателства. И така, тук е техниката на интервалните тренировки, която беше обсъдена в прегледа на предишното приложение. Всъщност тук значението е същото, но с малко по-различна форма и представяне. Това вероятно отчасти обяснява факта, че Sworkit Fitness не изостава много по популярност от легендарната 7-минутна тренировка, поне не с порядъци.

Също така си струва да споменем някои функции на програмата. Заявлението е платено, има малък пробен период. Рекламата не се излъчва в самата програма и на видео. Потребителят може да задава интервалите на обучение по свое усмотрение. Можете да запазите собствените си тренировки в неограничен брой. За начинаещи и възрастни хора е предвиден лек режим. За оперативна информационна помощ можете да използвате функцията „Попитайте обучителя“.

Програмата може да бъде достъпна от всички поддържани устройства, включително Apple телевизия и собствено приложение за браузър. Към май 2020 г. Sworkit Fitness има аудитория от над 25 милиона потребители.

Предимства

• лесно за научаване приложение;
• простота на програмите за упражнения;
• научна обосновка на ефективността;
• интервален подход;
• регулиране на интервалите е разрешено;
• можете да запазвате собствените си тренировки без ограничения;
• много нива на трудност;
• можете да редактирате тренировки.

недостатъци

• храната не се взема под внимание.

Треньор за тренировка

Оценка: 4.4

Друго приложение, което спечели световна слава и признание от огромна публика. Забележително е, че той не „излиза“ само поради поразителни характеристики, а поради пълнотата на материала, достъпността, простотата и цялостната ефективност.

Преди да направите каквото и да било, програмата ще ви предложи да се регистрирате и в процеса задава важни въпроси, посочва желаното време за занимания, предпочитаната интензивност на упражненията, целите. Всъщност целите могат да бъдат не само очевидни, като „отслабване“, но и не съвсем стандартни, например за намаляване на изпотяването. Програмата ще вземе предвид такива фини нюанси.

Въз основа на получените данни програмата определя подходящата програма за обучение. Всяка такава програма е разработена от професионални обучители със съветите на свързани специалисти. Обучителният цикъл е проектиран за продължителност от 2 до 6 седмици. В края на цикъла целта е да бъде постигната.

Треньорът за тренировка няма никакво „задължение“ по отношение на програмите за обучение. Ако програмата, формирана въз основа на първоначалните биометрични данни, не отговаря на потребителя за нещо, той е свободен да избере всяка друга. Някои от програмите дори се предоставят безплатно в пробния режим, но такива предложения са малко.

Готовите програми, дори сами по себе си, се поддават на разделяне на части – ако няма желание или възможност да завършите цялата програма, можете да започнете да тренирате само индивидуални тренировки. И в този случай вече ще има огромен брой от тях – всеки ще може да избере опцията, която най-много подхожда и ще бъде най-ефективна.

Програмата има забавна реализация на комуникационния интерфейс. Потребителят е подканен да избере аватара на конкретен обучител и обучаващият вече ще чуе гласа му и ще следва препоръките.

С руската локализация на Workout Trainer нещата все още не вървят, така че поне основно ниво на английски би било много желателно. Дори и да няма такава подготовка, това също няма значение, тъй като упражненията са снабдени с подробни и разбираеми илюстрации. Продължителността на едно упражнение е от 30 до 60 секунди. За помощ има обратно броене, придружено от звукови сигнали.

Предимства

• удобен контрол;
• информативни и лесни за разбиране илюстрации за тези, които не говорят добре английски;
• способността да се „разделят“ програмите на отделни упражнения;
• нисък праг на влизане;
• ефективност при постигане на поставените спортни цели.

недостатъци

• Само на английски;
• не включва хранене.

ГИМУП

Оценка: 4.3

Друго мощно, гъвкаво, ефективно и универсално приложение за максимизиране на вашата информираност за фитнес. GYMUP е дневник за обучение по своя формат. Само зад този банален термин се крие мащабен организатор, който като страничен ефект може значително да подобри качеството на живот на потребителя.

В средата на програмата, пълна свобода на избор по отношение на саморазвитието. На разположение са десетки избрани спортни програми от известни треньори. За да намерите правилните тренировки, които отговарят на вашите цели, просто използвайте прост и удобен филтър. Критериите са мястото на обучение, пола на ученика, очакваната честота на заниманията, текущото ниво на физическа подготовка и т.н.

Въз основа на предоставените данни на потребителя се избира набор от тренировки, които са най-подходящи за задачите. Всяка тренировка се поддава на ръчна настройка с пълна настройка за вас. Броят на самите упражнения се изчислява на много стотици. Всички те са добре структурирани, описани, ключовите думи са подчертани. При търсене могат да бъдат налични дори много изключителни критерии, като мускулна група, ниво на желаното усилие и т.н.

Приложението предлага широк и удобен набор от инструменти за поддържане на статистика и анализ на резултатите. Във визуална форма резултатите могат да бъдат представени под формата на инфографика. Можете да запишете резултатите във всяка удобна форма – кръгови тренировки, трисет, суперсетове и др. Таймерът няма да ви позволи да се отпуснете, което ще издава звуков сигнал в точното време за началото на упражнението. Отделна полезна функция – всички видове спортни калкулатори, ви позволяват бързо да придобиете обща представа за ефекта на определена иновация в тренировките или диетата.

GYMUP е много популярен по целия свят и през годините е придобил голяма общност. Виртуални срещи се провеждат редовно, като се обсъждат различни програми за обучение и индивидуални упражнения. Всеки може да чуе експертно мнение от признати органи и да изрази своето.

Като цяло програмата прави благоприятно впечатление. Има малки недостатъци като липса на синхронизация между устройствата.

Предимства

• ниско тегло на приложението;
• скорост на работа;
• създаване на собствени тренировки;
• създаване на фото дневник;
• без реклама;
• може да се използва без регистрация (до известна степен).

недостатъци

• няма автоматично синхронизиране между устройства.

MyFitnessPal

Оценка: 4.2

Като изключение, помислете за едно приложение, което не е спортно в чист вид, но може да стане полезно или дори незаменимо като помощно средство. Говорим за приложението за контрол на храненето MyFitnessPal. Нашите експерти решиха да го включат в прегледа, тъй като много упражнения и стилове на тренировка са противопоказани за хора с наднормено тегло и за да използвате приложение за спорт, първо трябва да намерите същото, но за отслабване.

Това е едно от най-популярните приложения за управление на теглото с над 50 милиона изтегляния в магазина на Google Play. Предимствата тук са толкова много и разнообразни, че ще посочим само няколко от тях като пример.

MyFitnessPal съдържа най-голямата база данни за храни и свързани с тях храни за конвенционални броячи на калории. Броят на позициите надвишава 6 милиона. Препоръчително е приложението незабавно да докладва собствените си предпочитания към храната, а алгоритмите ще запомнят любимите ви ястия, съставът и естеството на които ще бъдат взети предвид допълнително.

Отделна функционалност на приложението е посветена на създаването на собствени кулинарни шедьоври. Тук, за да помогнете както на начинаещи, така и на професионалисти, са налични данни за съвместимост на храните, съдържание на хранителни вещества и калкулатор на хранителна стойност за цели рецепти. Поддържат се метрични и имперски единици. Дори има скенер за баркод за автоматично търсене на продукти.

Програмата не е лишена от спортен компонент, въпреки че е представена тук като вторична. И така, предлага се достоен набор от 350 упражнения за избор – сила, кардио, изгаряне на мазнини. Подробните статистически данни за изпълнени упражнения, повторения и др. Се съхраняват автоматично. Можете да създадете неограничен брой свои упражнения.

MyFitnessPal поддържа пълна синхронизация на приспособлението за носене съответно със сървъра и уеб версията. Ако искате, можете да добавите приятели към спортни програми, като ги мотивирате да се присъединят към тренировките. Многобройни проучвания ясно показват, че тези хора, които тренират в компанията на приятели и познати, демонстрират най-добрите спортни резултати по едно и също време, често значително – до три пъти.

Предимства

• най-голямата база данни за продукти;
• интелигентни алгоритми за определяне на оптимално хранене;
• лекота на управление;
• скенер за баркод за база данни с продукти;
• наличност и гъвкавост;
• нисък праг на влизане;
• неограничени собствени рецепти;
• стотици спортни упражнения.

недостатъци

• обучението е второстепенна област.

Runtastic

Оценка: 4.1

Прегледът на най-добрите спортни програми ще попълни приложението, което е познато дори на деца, които все още не са особено загрижени за проблемите, свързани с възрастта. Runtastic е едновременно класически и модерен, резултат от работата на разработчиците и дългогодишен потребителски опит.

Runtastic е приложение за мултиплатформен бегач. Основната му роля е да замени изцяло фитнес гривната, като използва сензори, вградени във всеки модерен смартфон. Приложението просто следи потребителя и темпото на неговото движение – въз основа на изминатото разстояние за определено време, то изчислява скоростта. Когато темпото спадне значително, програмата може автоматично да възпроизвежда мотивираща музика в слушалките. Можете да създадете своя собствена медийна библиотека.

Но не само бегачите ограничават целевата аудитория. Програмата има вградени режими на работа, адаптирани за други спортове – тенис на маса, бадминтон и др. Най-широката и интересна функционалност се предлага в пълната версия, която се заплаща. Но цената на долара струва удобството, простотата и ефективността, които Runtastic гарантира.

В пълната версия ще се предлага и самоопределяне на маршрута с елементи на интервални тренировки, когато се редуват интензивно бягане и пълна почивка при ходене.

Олимпийският шампион Дитер Бауман, немски спортист, известен популяризатор на здравословен начин на живот, приложи своите идеи за създаването на услугата. Той предлага свои методи за тези, които вече искат да постигнат забележими спортни резултати. Такива програми може вече да изискват определено минимално ниво на фитнес.

Забележително е в Runtastic – наличието на един вид „режим за мързеливите“, когато за премахване на монотонността и допълнителната мотивация на потребителя се предлагат сценарии, в които бягането се превръща в характерно търсене, игра на скорост.

Предимства

• една от най-популярните спортни програми;
• простота и лекота на управление;
• достъпност за широката общественост;
• индивидуални подобрени програми;
• елементи на интервално обучение с висока производителност;
• режим „за мързеливите“;
• достъпна цена;
• синхронизация с други устройства.

недостатъци

• не включва хранене;
• потребителски оплаквания относно последната актуализация.

---

Внимание! Тази оценка е субективна и не представлява реклама и не служи като ръководство за покупка. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.